ボイストレーニングの基本

「これがボイトレの基本！」

歌う姿勢で腹式呼吸の練習をしましょう。

椅子に座っての腹式呼吸の次は、立って練習してみましょう。
まず、「正しい姿勢をおぼえよう！」で覚えた正しい姿勢をとってください。今回は手は下に垂らさず、おへその少し下あたりに当て、お腹の膨らみ具合を確認するようにします。

1. ゆっくりと息を全部吐きます。

2. 次に、手を当てているお腹の辺りに空気を入れるようなつもりで息を吸います。最初は意識してワザとお腹を膨らませてみましょう。そのほうが早く腹式呼吸の感覚がつかめます。

3. そして、息を吐きます。この時もワザとお腹をへこませるとわかりやすいですよ。息は吐いた分だけを吸ってください。たくさん吸おうとし過ぎると胸式呼吸になってしまいます。

ここでのポイントは、上体をリラックスさせ、息を吸う時に肩が上がらないことです。
息を吸い終わる頃に肩が上がってしまう人は、息の吸い過ぎで肩が上がり始めたところから胸式呼吸になってしまうからです。

腹式呼吸のやり方をマスターするためのポイントです。

これを毎日行えば、意識をしなくても腹式呼吸ができるようになってきます。

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