ボイストレーニングの基本

「これがボイトレの基本！」

前の章の「腹式呼吸について」で解説したとおり、歌う上で腹式呼吸がとても大切なことはお分かりいただけたと思います。
でも、「腹式呼吸の大切なことは分かるが意識し過ぎて上手く歌えなくなってしまう。だから意識し過ぎるのも考えもの…」という方もいらっしゃいます。 上手く歌うには色々なことに注意を払わなくてはなりません。それを腹式呼吸だけに意識をしてしまい、他のことがおろそかになってしまうから上手く歌えないのです。 では、とうすればよいのでしょうか。腹式呼吸をしっかりマスターして、歌うときは意識をしなくても腹式呼吸になっていることが大切です。 腹式呼吸が自然にできるようになると、ボーカルだけでなく健康面で大きなメリットがありますよ。血圧が落ち着いたり、精神的にリラックスできたり、ダイエットにも有効です。 ここでしっかりマスターしましょう。

この感覚を体で覚えてください。
最初は体を起こすと胸が膨らんだり、肩が上がったりして胸式呼吸になってしまうと思います。　
今、上手に腹式呼吸ができなくても、繰り返し行えば必ずマスターできますよ。

まずは腹式呼吸の感覚をつかみましょう。ここからのやり方は、イスに腰掛け、頭を下に下げて、上半身を折り曲げてください。そして、肩や首の力を抜き、手はダラ～ンと下に下げましょう。そのまま、ゆっくり息を吸ったり吐いたりしてみてください。
呼吸するたびに、胸よりお腹が膨らむのが分かりますか？
これが腹式呼吸をした時のお腹の動きなのです。

NEXT LESSON 「歌う姿勢で腹式呼吸」 >